산악자전거 고르기
산악 자전거 캠페인을 성공적으로 완수하려면 올바른 자전거를 선택하는 것이 가장 먼저 필요합니다. 좌석에서 많은 시간을 보내게 되므로 승차에 동의하는 것이 중요합니다.
우리는 라이딩과 느낌에 익숙해지기 위해 새 자전거를 가지고 몇 차례의 세션을 보내는 것을 처방합니다. 좌석이 괜찮은지 확인하고 장비를 여기저기 옮기는 데 익숙해지도록 하세요(트레일에 있을 때 이 작업을 많이 하게 될 것입니다) 미국 축구 유학.
초보 라이더 중 상당 부분이 어려움을 겪는 것 중 하나는 초보자 산악 자전거의 브레이크입니다.
이는 일반적으로 표준 자전거에 비해 매우 민감하며(특히 대부분의 산악 자전거에서 일반적으로 원형 브레이크라는 점을 고려하면), 핸들바 위로 날아다니는 것을 선호하는 경우를 제외하고는 브레이크 레버를 너무 세게 당기는 것을 반대할 것을 제안합니다.
오히려 브레이크를 부드럽게 밟아야 합니다. 이렇게 하면 특히 빠른 내리막 코스에서 더 많은 제어력을 얻을 수 있습니다.
브레이크를 알아라
실용적인 브레이크를 갖는 것과 적절하게 사용하는 것은 또 다른 문제입니다. 내리막길을 주행할 때 제동력의 70‰는 앞 브레이크에 있다는 점을 명심하십시오. 조절력과 정지력을 높이려면 두 가지를 모두 사용하십시오. 레버를 섬세하게 누르면 핸들바 위로 순항하는 일이 방지됩니다.
당신의 헬멧을 알아보세요
견습생들은 정기적으로 좌우로 흔들리는 헐렁한 헬멧을 착용합니다. 헬멧을 쓴 사람을 거꾸로 본 적도 있어요! 적절하게 맞지 않는 헬멧은 거의 확신을 주지 못합니다.
턱끈이 머리에 편안하게 맞는지, 턱끈이 단추 아래에 묶여 있는지 확인하세요(목이 막히지 않도록). 국가 또는 일반 복지 원칙을 충족하지 않는 헬멧을 조심하세요. 헬멧 내에서 CSA 또는 비례 스티커를 검색하세요.
당신의 체력 수준을 알아보세요
산악자전거는 상당할 수 있으며 라이딩 트레일은 중간 준비와 유사합니다. 레벨이 빠른 영역, 빠른 낙하 및 마지막 이동은 피로와 사고를 유발할 수 있습니다.
달성 가능한 분리를 타고 2개 이상의 물병(1.5~2리터)을 운반합니다. 더운 날에는 경련을 피하기 위해 물에 전해질을 섞고 허약함을 줄이기 위해 시간당 30-60g 이상의 탄수화물을 섭취하십시오.
내리막 라이딩 작업
나는 최근 뉴햄프셔 자전거 정류장에서 산악자전거 교육자와 함께 에너지를 투자했습니다. 나는 일반적으로 큰 내리막 길에 대해 불안을 느낀다고 말했습니다. 나를 위해 숙고한 그의 조언의 맹세 – 앞을 바라보고 눈으로 이끌면 자전거가 뒤따를 것입니다.
정말 타당했고 그 몇 마디 말이 제게는 크게 나아졌습니다. 마찬가지로 더 높은 기구에 올라가서 너무 가파른 경우 엉덩이를 좌석 뒤로 움직여 보세요. 팔꿈치를 비틀어 기절 상태를 유지하고 몸을 자유롭게 유지하세요.
산악자전거를 타고 오르락내리락
이것은 새로운 라이더가 가장 많이 싸우는 라이딩의 일부입니다. 처음 몇 번의 라이딩에서는 특별한 상승을 겪지 않을 가능성이 높지만 항상 준비하는 것이 좋습니다.
또한 몸을 앞으로 숙이면 앞 타이어가 땅에 닿게 되어 더 큰 힘을 얻을 수 있으며, 자전거를 타고 바위나 틈새를 지나갈 때 앞 타이어가 점프하는 양도 줄어듭니다.
급락에 관해서는 그 반대를 해야 합니다. 엉덩이를 아래로 내리고 베이스가 좌석 바로 위에 떠 있도록 하십시오. 이것은 당신에게 안정적인 라이딩 자세를 제공하고 당황스러운 얼굴 식물을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
더 어려운 단계로 발전하기 전에 민감한 하락세에 대해 이 전략을 미리 연습해 보세요.
