우리의 뼈는 신체의 가장 중요하고 역동적 인 기관입니다. 그것은 보호 계층과지지를 제공 할뿐만 아니라, 매일의 힘에 적응하기 위해 지속적으로 리모델링과 변화를 형성합니다. 운동에 도움이되고 미네랄과 에너지를 저장하고 혈액 세포를 생산합니다. 그러므로 그것은 신체의 매우 필수적인 부분이며, 우리는 그것을 좋은 모양으로 유지해야합니다 면생리대.
그러나 나이가 늘어나면서 여성은 남성보다 골다공증과 같은 뼈 문제로 고통 받고있는 것 같습니다. 뼈를 보호하는 여성의 호르몬 인 에스트로겐은 여성이 폐경기에 도달 할 때 급격히 감소하여 뼈 손실을 유발할 수 있습니다. 종 방향 연구에 따르면 폐경기 이후 여성의 뼈 손실이 더 커지는 것과 관련된 사회적 스트레스가 높았습니다.
골다공증은 남성보다 여성에게 영향을 미치는 흔한 뼈 질환입니다. 뼈가 약해져 쉽게 부러집니다. 골다공증에서 부러진 뼈는 노인의 심각한 건강 문제와 장애를 유발할 수 있습니다.
왜 여성이 남성보다 골다공증으로 고통받는 지에 대해 종종 제기되는 매우 일반적인 질문입니다. 여성은 남성 동료보다 뼈 밀도가 낮은 상태로 시작하여 골다공증으로 이어지는 나이가 들어감에 따라 뼈 질량을 더 빨리 잃기 때문입니다. 에스트로겐은이 뼈 상태와 관련된 하나의 호르몬입니다. 에스트로겐은 여성의 생식주기를 조절하는 호르몬입니다. 여성은 폐경기로 인해 남성보다 에스트로겐 생산이 급격히 떨어지므로 그 당시 골다공증을 유발하는 뼈 손실을 경험할 가능성이 높습니다.
골다공증은 사람에게 생리 학적으로 그리고 심리적으로 영향을 미칩니다. 여성에 대한 골다공증의 결과는 다음과 같습니다.
1. 고통 – 통증의 강도는 사람들에게는 다르지만 여전히 많은 고통을 유발합니다. 고통으로 사는 것은 삶의 질, 수면 및 기분에 크게 영향을 줄 수 있으며 때로는 우울증으로 이어집니다.
2. 운동 문제 – 통증이 있거나 골절 된 경우 움직임을 방해 할 수있는 부분이 있습니다. 특히 척추와 고관절 골절은 걷거나 밀거나 당기가 매우 어려울 수 있습니다. 환자는 일반적으로 지팡이 나 워커처럼 보행 원조를 사용합니다. 일단 운동은 심장병, 암, 제 2 형 당뇨병 및 정신 건강 상태 (우울증 및 불안과 같은)와 같은 다른 문제가 손상됩니다.
3. 정서적 문제 – 고통으로 손상되면 정신에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 움직임이 손상되면 작업을 마치는 데 더 많은 시간이 걸릴뿐만 아니라 때로는 완전히 할 수 없습니다. 사교를 어렵게하고, 집 밖으로 나가고, 친구를보고, 정상적인 삶을 영위하기가 어렵습니다. 우울하고 불안 증상을 확인하기 위해 정신 건강 전문가를 만나는 것이 매우 중요합니다.
따라서 불편 함과 골다공증과 관련된 문제를 줄이는 것이 매우 중요하고 필요합니다. 폐경기는 통제 할 수없고 피할 수없는 과정이지만 여성은 여전히 뼈를 영양가를 유지하지 못하도록 보호하기 위해 특정한 일을 할 수 있습니다. 여성이 뼈를 건강하게 유지하기 위해 취할 수있는 특정 조치는 다음과 같습니다.
1. 다이어트 -식이에는 골다공증을 예방하는 데 도움이되는 칼슘과 비타민 D가 포함되어야합니다. 칼슘은 유제품, 해산물, 콩류, 말린 과일, 잎이 많은 녹색 및 두부와 같은 식품에서 얻을 수 있습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수에 도움이되므로 똑같이 중요합니다. 비타민 D 공급원에는 연어와 참치, 계란 노른자, 유제품, 오렌지 주스 및 시리얼과 같은 물고기가 포함됩니다.
2. 에스트로겐 요법 – 폐경기 여성이 수행 할 수있는 치료법입니다. 의사는 에스트로겐 수치가 낮을 때 이러한 형태의 요법을 권장합니다. 뼈 손실을 막고 역전시키는 데 도움이되는 새로운 유형의 약물이 있었지만 항상 효과적이지 않으며 부작용이 너무 심할 수 있습니다.
3. 비스포스포네이트 – 폐경기 후 단계에 들어간 여성 인 비스포스포네이트는 골다공증에 선호되는 치료법입니다. 비스포스포네이트는 칼슘과 비타민 D로 일반적으로 처방되는 골다공증 및 골다공증과 같은 뼈 문제를 치료하는 데 사용되는 의약품 그룹입니다.
4. 운동 – 적당한 양의 운동은 항상 어떤 종류의 생리 학적, 심리적 문제를 피하기위한 최고의 약입니다. 운동은 . 요가, Zumba, Tai Chi 또는 기타 균형 훈련 운동과 같은 관행은 몸 전체뿐만 아니라 뼈에도 도움이 될 수 있습니다.
이들은 여성이 자신을 건강하고 건강하게 유지하기 위해 취할 수있는 특정 예방 조치입니다. 뼈를 강하게 유지하고 상태와 관련된 문제를 피하는 것이 매우 중요합니다.