실제로 파손 될 다이어트 규칙이 있습니까? 그렇습니다. 최근에 많은 날짜가 많은 다이어트 가이드 라인과 신화가 추측에 해당됩니다. 당신은 아마도이 바보 같은 규칙을 모두 들었을 것입니다. 그러나 전문가들은 이들의 진실성의 가치에 대한 무게를 측정합니다. 대부분은 체중 감량이나식이 요법을 더 쉽게 만드는 데 도움이되지 않습니다.
무시할 수있는 10 가지 음식 규칙 :
1. 밤에 식사는 파운드에 쌓입니다. 24 시간 또는 일주일에 걸쳐 섭취하는 총 칼로리는 체중이 증가하는 원인이며,이 칼로리를 먹을 때는 중요하지 않습니다부산 메이드카페.
2. 매일 같은 시간에 먹는 것이 가장 좋습니다. 배가 고플 때, 시계가 먹을 시간이라고 말할 때가 아니라.
3. 친구와 함께 다이어트를하면 항상 체중 감량이 더 쉬워집니다. 일반적인 목표는 돈을 지불 할 수 있지만 체중 감량은 개인적인 여정입니다.
4. 식이 지방은 더 오래 가득 차게되므로 덜 먹을 것입니다. 지방은 소화하는 데 시간이 오래 걸리지 만 식욕을 제어하는 데 도움이되지 않습니다. 가장 긴 굶주림과 싸울 가능성이있는 음식은 단백질 식품, 탄수화물, 지방이 뒤 따릅니다.
5. 다이어트를 날리면 다음날까지 기다릴 수도 있습니다. 진실에서 멀어 질 수있는 것은 아무것도 없습니다. 항상 다음 식사로 바로 다시 돌아 오려고 노력하십시오.
6. 파티에서 또는 방문시 음식을 거부하는 것은 무례합니다. 식이를 날려 버릴 음식을 거절하는 것은 사회적으로 수용 할 수 있습니다.
7. 매번 식사를 건너 뛰면 잃는 데 도움이됩니다. 식사를 건너 뛰는 것은 다음 식사에 너무 배가 고프아 과식 할 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 이것은 또한 신진 대사의 둔화로 이어질 수 있습니다.
8. 빵은 살자가되고 견과류는 살자가되고 파스타는 지방이납니다. 통밀 빵/파스타는 영양소의 훌륭한 공급원이며, 같은 칼로리를 가진 다른 음식보다 체중이 증가하지는 않습니다.
9. 모든 칼로리는 동일합니다. 그러나 이것은 다소 사실입니다. 100 칼로리의 흰 빵보다 100 칼로리 사과에서 더 많은 영양소를 얻을 수 있습니다. 체중이 줄어들거나 굶주림을 통제하는 경우 더 건강한 품목을 선택하십시오.
10. 접시를 청소하지 않으면 음식을 낭비하고 있습니다. 접시를 청소할 때까지 테이블을 떠나는 느낌이 들지 않으면 굶주림을 과소 평가하고 접시에 음식을 덜 넣고 처음부터 과식 할 수 있습니다.
당신이 듣는 모든 것을 믿지 마십시오! 그것의 대부분은 단지 미신입니다. 이제 친구들에게 진정한 진실을 말할 수 있습니다. 결국, 영양 전문가들은 우리가 소중히 여기는 많은 음식과 다이어트 규칙이 죄책감없이 깨어날 것이라고 말합니다!